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中医改善肩周炎的3个关键穴位【马六甲医仁中医诊所】

中医改善肩周炎的3个关键穴位

肩周炎（俗称“冻结肩”）常表现为肩关节疼痛、活动受限。中医通过穴位按摩可以缓解肩部疼痛，通经活络，恢复肩关节的活动功能。中医改善肩周炎的3个关键穴位【马六甲医仁中医诊所】。以下是改善肩周炎的3个关键穴位及其功效：

1. 肩髃穴

• 位置：肩关节前外侧，当臂外展时，肩峰前下方凹陷处。

• 作用：

• 缓解肩部疼痛，改善肩关节活动度。

• 疏通经络，减轻因气滞血瘀引起的肩部僵硬。

• 按摩方法：

• 用拇指按揉肩髃穴，每次3-5分钟，以局部酸胀感为宜。

• 可配合肩关节的旋转运动，效果更好。

2. 手三里穴

• 位置：位于前臂外侧，肘横纹下2寸处，阳溪与曲池连线上。

• 作用：

• 疏通肩臂经络，缓解肩周炎引起的疼痛和麻木。

• 增强肩关节及上肢的气血运行。

• 按摩方法：

• 用拇指或食指点按，每次5分钟，以感到酸胀为佳。

• 每日按摩1-2次，可逐渐改善肩部不适。

3. 曲池穴

• 位置：肘横纹外侧端，屈肘时肘窝外侧凹陷处。

• 作用：

• 通经活络，缓解肩臂僵硬和疼痛。

• 改善气血运行，减轻因寒湿或劳损引起的肩部不适。

• 按摩方法：

• 用食指或中指轻揉穴位，每次3-5分钟。

• 可双侧交替按摩，配合肩部拉伸运动，效果更佳。

中医缓解肩周炎的建议

1. 热敷肩部：使用热毛巾或热水袋热敷肩关节部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛。

2. 适度运动：进行肩关节的主动和被动拉伸运动，如“爬墙运动”、“钟摆运动”。

3. 避免受凉：特别是在寒冷环境中，应注意肩部保暖。

4. 中药调理：可根据医师建议服用活血通络的药方，如独活寄生汤、桂枝加葛根汤等。

坚持穴位按摩和肩关节的日常锻炼，可以有效改善肩周炎，恢复肩部的正常功能。

【医仁中医诊所Origin TCM Healthcare】

地点：No15，jalan ksb 14，taman kota syahbandar，75200，melaka

电话：011-55511624/011-10526401

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