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中医改善落枕的3个穴位【马六甲医仁中医诊所】

中医改善落枕的3个穴位

落枕是由于颈部肌肉拉伤、颈椎不当姿势或寒冷侵袭所导致的颈部疼痛和活动受限。中医通过刺激特定穴位，可以舒缓颈部不适、松解经络，缓解疼痛。中医改善落枕的3个穴位【马六甲医仁中医诊所】。以下是常用于改善落枕的3个重要穴位及其作用：

1. 风池穴

• 位置：位于颈部后方，发际线下方的凹陷处，与耳垂齐平。

• 作用：

• 舒缓颈部肌肉紧张，缓解因外邪（如风寒）引起的落枕。

• 改善颈部血液循环，帮助放松僵硬的肌肉，减轻疼痛。

• 按摩方法：

• 用双手的大拇指按压风池穴，每次3-5分钟，力度适中，直到感到酸胀为佳。

• 可结合轻柔的旋转按摩，帮助放松紧张肌肉。

2. 后溪穴

• 位置：位于手部，掌面向上时，第五指掌关节后方，手背部的凹陷处。

• 作用：

• 松解颈肩部经络，改善因落枕引起的颈部僵硬与疼痛。

• 活血通络，缓解因气滞血瘀导致的疼痛。

• 按摩方法：

• 用拇指或中指按压后溪穴，每次3-5分钟，感到酸胀为宜。

• 可交替按摩双侧穴位，促进气血流通。

3. 落枕穴

• 位置：位于颈部，位于脖部前侧，锁骨上缘的凹陷处，具体位置因人而异。

• 作用：

• 专门针对落枕症状，松解颈部紧张，缓解疼痛。

• 舒缓颈部肌肉，改善脖部活动度。

• 按摩方法：

• 用食指或中指按压落枕穴，每次3-5分钟，适度的按压力度有助于缓解疼痛。

• 可搭配颈部轻柔的旋转或伸展动作，进一步放松肌肉。

中医改善落枕的建议

1. 保持颈部温暖：避免受寒，特别是在寒冷天气下，要注意颈部的保暖。

2. 适度运动：进行轻柔的颈部拉伸和运动，如颈部缓慢旋转、伸展等。

3. 调整睡姿：保持合适的枕头高度，避免睡觉时脖部过度弯曲。

4. 中药调理：可使用一些活血化瘀、舒筋活络的中药，如舒筋活络汤，帮助缓解落枕症状。

通过穴位按摩、生活习惯的调整和中药调理，能够有效缓解落枕引起的颈部不适，恢复颈部活动功能。

【医仁中医诊所Origin TCM Healthcare】

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电话：011-55511624/011-10526401

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