中医穴位改善失眠【马六甲医仁中医诊所】

失眠是现代人常见的问题，可能由压力、情绪或生活习惯等因素引起。中医认为，通过按摩特定穴位可以调节经络，安神助眠。中医穴位改善失眠【马六甲医仁中医诊所】。以下是改善失眠的三个关键穴位及其作用：

1. 神门穴

• 位置：位于手腕内侧，腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

• 作用：补益心气，安定心神，具有安神助眠的效果。

• 按摩方法：用拇指轻轻按揉神门穴，每次5秒钟，重复5分钟，左右手交替进行。

2. 三阴交穴

• 位置：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四指并拢的宽度），胫骨内侧缘后方。

• 作用：调理肝、脾、肾三脏，具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠的作用。

• 按摩方法：用拇指指腹按揉三阴交穴，每次5秒钟，重复5分钟，双腿交替进行。

3. 百会穴

• 位置：位于头顶部，双耳尖连线的中点处。

• 作用：宁心安神，改善因压力过大引起的失眠。

• 按摩方法：用食指和中指指腹轻轻按压百会穴，每次5秒钟，重复5分钟。

注意事项：

• 按摩时应保持心情放松，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。

• 每日睡前进行上述穴位按摩，有助于改善睡眠质量。

• 孕妇在孕初期应避免刺激三阴交穴，以防引起不适。

通过坚持穴位按摩，可以有效缓解失眠症状，提升睡眠质量。

【医仁中医诊所Origin TCM Healthcare】

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电话：011-55511624/011-10526401

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