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中医缓解坐骨神经痛的3个关键穴位【马六甲医仁中医诊所】

中医缓解坐骨神经痛的3个关键穴位

坐骨神经痛通常由腰椎问题、神经压迫或寒湿引起，表现为从腰部放射至臀部和下肢的疼痛、麻木。中医通过刺激特定穴位，可以舒筋活络、缓解疼痛并改善血液循环。中医缓解坐骨神经痛的3个关键穴位【马六甲医仁中医诊所】。以下是缓解坐骨神经痛的3个关键穴位及其作用：

1. 委中穴

• 位置：位于膝后腘窝的中央。

• 作用：

• 缓解腰部和下肢的疼痛，改善坐骨神经压迫引起的不适。

• 促进血液循环，减少神经压迫带来的麻木和酸痛感。

• 按摩方法：

• 用拇指或食指按压委中穴，每次3-5分钟，感到酸胀为宜。

• 可配合膝关节的屈伸动作，增强效果。

2. 阳陵泉穴

• 位置：位于小腿部，髌骨下缘3寸，髌韧带的外侧。

• 作用：

• 舒筋活络，缓解因坐骨神经压迫导致的下肢酸痛。

• 改善下肢气血运行，缓解肌肉紧张和疼痛。

• 按摩方法：

• 用拇指按压阳陵泉穴，每次3-5分钟，力度适中。

• 可以加上轻微的揉动，帮助舒缓腿部不适。

3. 环跳穴

• 位置：位于臀部，髋关节外侧，髂前上棘与尾骨连线的1/3处。

• 作用：

• 缓解腿部酸痛，尤其是与坐骨神经痛相关的臀部和大腿部疼痛。

• 活血化瘀，改善因气滞血瘀引起的神经压迫症状。

• 按摩方法：

• 用手掌或拳头轻拍环跳穴，或用手指按揉，每次3-5分钟。

• 可双侧交替按摩，早晚各一次，持续效果更佳。

中医缓解坐骨神经痛的建议

1. 保持正确姿势：避免久坐、久站，注意调整坐姿和站姿，减少对神经的压迫。

2. 适度运动：进行腰部和下肢的拉伸及加强锻炼，如瑜伽和游泳。

3. 热敷理疗：使用热水袋或热敷贴敷在腰部和腿部，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 中药调理：可在中医师指导下，服用舒筋活络的中药，如独活寄生汤等。

通过穴位按摩、日常保健和中药调理相结合，可以有效缓解坐骨神经痛，恢复正常的活动功能。

【医仁中医诊所Origin TCM Healthcare】

地点：No15，jalan ksb 14，taman kota syahbandar，75200，melaka

电话：011-55511624/011-10526401

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