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中医缓解腰腿痛的3个关键穴位【马六甲医仁中医诊所】

中医缓解腰腿痛的3个关键穴位

腰腿痛是常见的症状，多与气血不畅、肾虚或寒湿有关。中医通过按摩穴位，可以活血通络、补肾壮腰，从根本上缓解疼痛。中医缓解腰腿痛的3个关键穴位【马六甲医仁中医诊所】以下是缓解腰腿痛的3个重要穴位及其功效：

1. 委中穴中医缓解腰腿痛的3个关键穴位【马六甲医仁中医诊所】

• 位置：位于膝后，腘窝中央。

• 作用：

• 通经活络，改善下肢和腰部的血液循环。

• 缓解腰腿疼痛，特别是寒湿、气滞血瘀导致的疼痛。

• 按摩方法：

• 用拇指按压或点揉，每次3-5分钟，以酸胀感为佳。

• 可配合热敷或拍打腘窝，促进气血通畅。

2. 肾俞穴

• 位置：位于腰部，第2腰椎棘突下旁开1.5寸处（约与肚脐水平）。

• 作用：

• 补肾壮腰，缓解腰酸背痛。

• 对因肾虚引起的慢性腰痛效果显著。

• 按摩方法：

• 用掌根或拇指按揉，每次5-10分钟，早晚各一次。

• 可配合艾灸或热敷，效果更佳。

3. 环跳穴

• 位置：位于臀部，髋关节外侧，侧卧时取髂前上棘与尾骨顶点连线的1/3处。

• 作用：

• 活血化瘀，缓解髋关节及下肢疼痛。

• 对坐骨神经痛、下肢麻木等症状有良好的辅助作用。

• 按摩方法：

• 用手掌或拳头轻拍环跳穴，或用手指按揉，每次5分钟。

• 可双侧穴位交替按摩。

缓解腰腿痛的中医建议

1. 保持温暖：避免寒气侵袭，特别是腰部和下肢的保暖。

2. 适度运动：进行柔和的腰部和腿部拉伸运动，如瑜伽、太极。

3. 热敷理疗：用热毛巾敷腰部或穴位区域，缓解局部疼痛。

4. 中药调理：根据体质选用独活寄生汤等药方，需在中医师指导下使用。

通过坚持穴位按摩和全身调理，可以有效缓解腰腿痛，并改善气血运行，增强腰腿力量。

【医仁中医诊所Origin TCM Healthcare】

地点：No15，jalan ksb 14，taman kota syahbandar，75200，melaka

电话：011-55511624/011-10526401

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