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中医缓解膝盖痛的3个关键穴位【马六甲医仁中医诊所】

中医缓解膝盖痛的3个关键穴位

膝盖痛是常见的不适症状，可能由关节退化、气血不畅、寒湿侵袭或运动损伤引起。通过中医穴位按摩，可以促进膝关节周围气血循环，舒筋活络，缓解疼痛。中医缓解膝盖痛的3个关键穴位【马六甲医仁中医诊所】。以下是缓解膝盖痛的3个重要穴位及其作用：

1. 犊鼻穴

• 位置：膝盖正面髌骨下缘外侧凹陷处（髌骨和胫骨之间）。

• 作用：

• 缓解膝盖局部疼痛，尤其是运动导致的膝关节不适。

• 改善膝关节的灵活性，减轻肿胀。

• 按摩方法：

• 用拇指按压或揉搓，每次5-10分钟，以酸胀为宜。

• 配合屈伸膝关节运动，效果更好。

2. 阳陵泉穴

• 位置：小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。

• 作用：

• 舒筋活络，缓解因筋膜紧张引起的膝盖疼痛。

• 改善膝盖僵硬、活动受限的症状。

• 按摩方法：

• 用食指或中指按压，力度适中，每次3-5分钟。

• 配合热敷，可增强活血化瘀效果。

3. 足三里穴

• 位置：小腿前外侧，髌骨下缘约4指宽的位置，胫骨外侧凹陷处。

• 作用：

• 强健关节，增强膝盖抗疲劳能力。

• 缓解膝盖酸软无力的症状，特别适合中老年人。

• 按摩方法：

• 用拇指按压或揉搓，每次5分钟，以局部有酸胀感为佳。

• 坚持每日按摩，可有效减轻膝盖疼痛。

中医缓解膝盖痛的建议

1. 保持温暖：避免膝关节受凉，尤其是湿冷天气时可佩戴护膝保暖。

2. 适度运动：进行低冲击力的膝关节活动，如游泳、瑜伽或骑自行车，避免剧烈运动。

3. 热敷理疗：用热毛巾或热水袋敷膝盖，促进血液循环，缓解疼痛。

4. 中药调理：在中医师指导下，可服用独活寄生汤或外用活血化瘀膏药。

通过坚持穴位按摩和综合调理，可以有效缓解膝盖疼痛，恢复关节的灵活性和健康状态。

【医仁中医诊所Origin TCM Healthcare】

地点：No15，jalan ksb 14，taman kota syahbandar，75200，melaka

电话：011-55511624/011-10526401

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